Puasa dan Kesehatan Anak
Pada hari Rabu kemarin saya sempat bergabung dengan Kulwap IIP Batam yang membahas tentang Puasa dan Kesehatan Anak dengan nara sumber Novita Pusparini.
Berikut beberapa hal yang saya catat :
Anak-anak belum diwajibkan berpuasa, namun kita perlu mengenalkan puasa dan mengajarkannya. Berkaitan dengan kebutuhan nutrisinya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan :
1. Saat Sahur
Berikan cukup serat, protein dan cairan. Jangan hanya mengejar banyak karbohidrat dari nasi saja, ingat juga kebutuhan protein untuk pertumbuhannya. Cairan juga harus cukup, selain dari air minum, cairan bisa diperoleh dari sayur berkuah maupun buah-buahan.
2. Saat Puasa
Selama berpuasa anak-anak tetap boleh beraktivitas, namun perlu diingatkan agar tidak mengganggu puasanya. Orangtua juga perlu mengawasi kondisi anak-anak selama berpuasa, misal terjadi tanda-tanda dehidrasi, segera ambil tindakan.
3. Saat Berbuka
Pada saat berbuka jangan minum air manis terlalu banyak. Selain bisa menyebabkan obesitas, mengantuk, air minum manis membuat rasa ingin minum terus sehingga bisa mengurangi asupan makanan. Juga tidak disarankan minum air dingin karena dapat mengganggu penyerapan makanan.
Pengenalan puasa ini bisa dilakukan secara bertahap. Bisa dimulai dengan puasa setengah hari atau sesuai kesiapan anak-anak dengan tetap memperhatikan kondisi masing-masing anak.
#RamadhanInspiratif
#Challenge
#Aksara
#HariKeEmpatbelas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar